据统计，我国18岁及以上居民高血压患病率达已27.5%，大约每4个成年人中就有1人患有高血压。
高血压有哪些高危因素呢？
一是遗传因素；
二是年龄因素；
三是不良生活习惯；
四是肥胖，体重每增加10kg，血压可升高5~20mmHg；
五是长期精神紧张、心理压力。
那么，如何有效预防高血压的发生呢？
1.饮食少盐少油，少吃腌制食品、罐头、火腿等加工食品，少吃肥肉、动物内脏、油炸食品，每天食盐量控制在6g以下，多吃含钾高等新鲜蔬菜水果，多次粗粮杂粮。
2.控体重多运动，肥胖一来三高到，因此每周要保证至少三天的运动、每次不少于30分钟，骑自行车、打太极、慢跑、游泳等都是很好的选择。
3.戒烟限酒好心态，吸烟饮酒都可能会引起高血压，日常预防高血压一定要从戒烟限酒做起。此外，要减少精神压力，保持心情舒畅，保证充足的睡眠，不要熬夜。
比治疗更重要的是改变观念。遗传，年龄无法改变，但生活习惯可以改变，愿我们都能“控制血压，稳住幸福”！