骨质疏松是一种以骨量降低和骨组织微结构破坏为特征，导致骨骼脆性增加及易于发生骨折的代谢性疾病。本病各年龄段均可发病，但常见于老年人，尤其是绝经后的女性，其发病率居所有代谢性骨病的首位。
骨质疏松病友们的预防重点：
1. 钙片钙剂非首选，钙片补钙只是一种备选方案，就算需要吃钙片也建议选择单片剂量小的钙剂如200～300毫克的小剂量钙片分多次小剂量摄入；
2. 多点牛奶及奶制品，一天喝300～500毫升奶，可以补充至少300～500毫克的钙；
3. 多点低草酸蔬菜，油菜，芥菜都是很好的钙质来源，每天250g，而绿叶菜中富含维生素K，维K能够帮助强健骨骼；
4. 多晒太阳补维D，维生素D能促进钙的吸收，没有维D，补再多钙也是徒劳，除了多晒太阳，维D也能靠食补（如香菇、银耳、木耳等菌类）这些食物中维D含量多；
5. 少吃盐等于多补钙；
6. 少点大鱼大肉，骨头汤不补钙，膳食中的蛋白质过多钙的吸收率反而会降低，一天一块手掌大的肉就够了；
7.务必戒烟限酒，长期吸烟，过量饮酒会导致骨骼健康，增加骨质流失
骨质疏松患者的日常注意事项：
1. 避免长时间弯腰负重。捡拾物品时，应双膝下蹲，保持上身挺直。
2.谨防跌倒：不踩高取物，步行不宜太快；浴室地面应当注意防滑；雨雪天气避免单独外出；白天避免服用镇静药物；确保视力健康。
3.不吸烟，少喝酒类、咖啡及可乐等碳酸饮料。
4.乘坐公交车等公共交通工具时，应避免颠簸，尽量不坐在后排座位。
5.不睡太高的枕头和过硬的床。