近年来，随着生活水平的提高和饮食结构的改变，另一种威胁健康的危险因素“第四高”——高尿酸异军突起，并呈年轻化趋势。

      据了解，我国高尿酸血症约有1.77亿人，已经超过了糖尿病1.14亿人，紧追高血压（2亿人）、高血脂（3亿人）。

痛彻心扉的罪魁祸首

“尿酸”是怎么产生的……

      痛风为何会让人疼到“怀疑人生”呢？在回答这个问题前，不妨先了解一下它的“元凶”：尿酸。

       我们吃的食物和我们的身体本身，都会产生一种叫“嘌呤”的代谢物。话说这一天，肝脏大哥在工作，它苦哈哈地把嘌呤代谢成了尿酸，然后跟肾脏打了个招呼，“小肾同志啊，麻烦你把我刚代谢的尿酸，通过尿液排出体外吧。”小肾同志满口答应了。

      但作为痛风患者，假如你吃了太多肉、海鲜或饮用大量啤酒等高嘌呤食物，肾脏和肝脏加班加点也代谢不完，甚至导致工作紊乱。

      如果身体中的尿酸过多，肾脏没法负担，多余的尿酸就会在血液里堆积，最后尿酸小晶体在关节、组织内沉积，相互挤压，使劲摩擦，导致刺激发炎，于是就有了“痛风”。

冰冻三尺  非一日之寒

“尿酸”是怎么作妖的……

痛风一般分为四个阶段，如图：

       就目前的医疗水平而言，痛风是一种终生的代谢性疾病，只能通过药物缓解，但没有“神药”能彻底根治它。

      如果只是停留在第一阶段，只有单纯尿酸高，而无痛风，改变生活方式是可以预防痛风发作的；但如果已经到了第二、三、四阶段，沉积在体内的尿酸盐就会不断的向血液中释放尿酸，并且沉积的尿酸盐结晶还会形成痛风石、肾结石，导致痛风的发作。

 想预防痛风？

新的生活方式 了解一下 

1、管住嘴

以下这些食物最好少碰本身含有大量嘌呤的食物有：浓肉汤、动物内脏、红肉、海鲜、火锅。

另外，高糖饮食：如奶茶、可乐等含糖饮料，在体内分解过程中直接产生尿酸，增加内源性尿酸的来源，同时果糖还会影响肾脏对尿酸的排泄。

2、不喝酒

酒精会加速嘌呤代谢，让尿酸迅速增加，引发急性痛风。长期饮酒，还会导致体内乳酸增加，乳酸会抑制肾小管对尿酸的排泄。所以，少碰酒，尤其是本身嘌呤含量高的啤酒、白酒、烈性酒。

3、多喝水

每天尿量维持在2000-3000ml，可加快尿酸排泄。

4、迈开腿

控制体重。建议每天30分钟以上的中等强度有氧运动，比如快走、游泳、跳操、太极拳、骑行等。

5、降尿酸药物

如果您已经有痛风发作的问题，也不要仅仅依靠饮食忌口来调节，还得及时就医，谨遵医嘱。非布司他、溴苯马隆、别嘌醇等都是可选择的降尿酸药物。

      最后，需要特别提醒一下，痛风导致的关节炎，虽然名字里带炎，但不是我们平时常见的细菌感染导致的炎症，所以服用抗生素没有任何效果，千万不要胡乱用药啊！

     远离痛风   与健康同行