对很多女性朋友们来说，都会有一些难以诉说的小秘密：打个喷嚏，咳嗽两声或者做点稍微剧烈的运动，下身就一股湿意袭来，试想一下，这种尴尬，谁有谁不脸红。

     这种尴尬在女性群体中十分常见，但很多女性都选择了默默忍受，害怕被嘲笑，甚至有人觉得，这是生完孩子和衰老造成的“自然现象”，不知道这是病，还能治！

    何谓压力性尿失禁？指的是由于腹压上升导致的不自觉漏尿现象，主要是因为盆底肌肉的松弛以及尿道粘膜的萎缩使整个控制小便的开关功能减退，就好比水龙头滑丝，水管就关不严，滴嗒滴嗒滴嗒......

     肥胖、妊娠分娩导致盆底松弛，更年期时雌激素下降和绝经前营养不良等等，这些都是引发压力性尿失禁的“元凶”。

图五：

    如果你反复出现尿路感染、子宫脱垂、膀胱尿道的膨出等盆底功能障碍问题，那就说明漏尿对你来说，绝对不是一件小事，它正悄然改变着你的生活，如果不加以控制，对你的生活影响将会更严重。

     虽说压力性尿失禁很可怕，但不同的人失禁诱因和失禁程度各不相同，对症下药，才能早日摆脱这个烦人精的困扰。所以，出现尿失禁的现象，别怕！一定要及时就医，寻求专业诊断和治疗才是正经事！

    根据不同的程度，治疗压力性尿失禁的方式，分手术和非手术两种。除中重度的尿失禁手术是唯一的方法外，在大多数情况下还是推荐非手术治疗，如盆底肌锻炼或低频电刺激等方法。

     平时，控制一下体重，少喝含咖啡因的饮品，减少重体力活动，生活中这些小细节注意了，尿失禁就会离自己远一些了。

      除了改变一下日常生活方式，另外以盆底生物反馈电刺激仪器治疗为主导，联合持之以恒的凯格尔运动，来提高盆底肌的功能，也是赶走压力性尿失禁的有效方式。

     大家不禁要问，这么复杂，凯格尔运动在家里要怎么做才好啊？其实也不困难，想象自己尿急找不到厕所时把尿憋住的感觉，每次用力5秒后放松10秒，重复此动作至少20次，每天30分钟以上。不论看电视、坐公交车，任何时间都可以做。

另外，对于低频电刺激的使用，相对会复杂一些，使用前建议先咨询一下身边的专业人士。

      说了这么多，大家是不是对压力性尿失禁更了解了，尿失禁虽可恶，但不可怕，只要合理诊断及时治疗，不能说的秘密将不再是秘密！