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禁烟知识

来源:岳阳市中心医院护理部     发布时间:2023-08-12 10:56    浏览次数:1

  自2011年1月起,中国内地将在所有室内公共场所、室内工作场所、公共交通工具和其它可能的室外工作场所完全禁止吸烟。中共中央办公厅、国务院办公厅2013年12月29日印发了《关于领导干部带头在公共场所禁烟有关事项的通知》,《通知》要求,各级领导干部不得在学校、医院等公共场所吸烟,在打造无烟党政机关的同时,各级党政机关公务活动中也严格实行“无烟化”。国家卫生部妇社司司长杨青在卫生部例行新闻发布会透露这一信息时称,这是根

  据世界卫生组织《烟草控制框架公约》的要求提出的目标。然而,反对一刀切禁烟的学者认为,公共场所室内如果全面禁烟,将面临执行难。

  吸烟的危害有:

  1.癌症:由直接或间接产生,如肺癌、喉头癌、咽头癌、食道癌等。 2. 呼吸系统疾病:由于烟草中的化学物质使粘膜损害而造成肺泡结构性改变,易造成慢性支气管炎及肺气肿。

  2.吸烟与心脏血管疾病:容易造成高血压末稍血管阻塞,记忆力减退。

  3.吸烟与消化系统疾病:吸烟抑制胰脏分泌,而造成十二指肠及胃溃疡。

  4.吸烟对孕妇的影响:容易造成流产、畸型儿、不孕症、早产、胎儿体重降低。

  5.吸烟对周边人的伤害:吸二手烟的肺癌死亡率较一般不常吸二手菸者,增加一倍。

  6.男性生殖系统异常:吸烟造成精子染色体异常,易生出畸形儿。

  7.戒烟的好处有:改善味觉、消除口臭、牙齿变白、咳嗽痰液减少或停止、血压降低、改善睡眠、提高视力,减少患癌的危险性,使冠心病的死亡率下降,减少咳嗽、咯痰,可防止肺功能进一步恶化,防止寿命缩短。

  戒烟方法

  1.戒烟从现在开始,丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸。完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法,通常3~4个月就可以成功。

  2.避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。

  3.餐后喝水、吃水果或散步,摆脱饭后一支烟的想法。

  4.烟瘾来时,要立即做深呼吸活动,或咀嚼无糖分的口香糖,避免用零食代替香烟,否则会引起血糖升高,身体过胖。

  5.抵制香烟的引诱,经常提醒自己,再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。

  6.经常想着烟雾中的毒素可能对肺、肾和血管造成的影响。

  7.考虑一下你的行为对家庭其他成员的伤害,他们是二手烟的严重受害者。

  8.经常想起吸烟的危害及戒烟好处,可以尝试戒烟产品或替代品(如嚼口香糖)。