一、什么是肩周炎？

　　肩周炎常常又被称为“五十肩”、“粘连性肩关节周围炎”、“凝结肩”等。肩周炎是以肩关节疼痛和活动不便为主要症状的常见病症，夜间为甚，逐渐加重，肩关节活动功能受限而且日益加重，达到某种程度后逐渐缓解，直至最后完全复原的肩关节囊及其周围韧带、肌腱和滑囊的慢性特异性炎症。好发于五十岁的中年人，女性较男性发病率高，体力劳动者身上多见。如不及时进行治疗，有可能导致肩关节不可逆转的活动功能丧失。

　　二、肩周炎的临床表现有哪些？

　　1.   肩部疼痛

　　起初肩部呈阵发性疼痛，多数为慢性发作，以后疼痛逐渐加剧或钝痛，或刀割样痛，且呈持续性，气候变化或劳累后常使疼痛加重，疼痛可向颈项及上肢（特别是肘部）扩散，当肩部偶然受到碰撞或牵拉时，常可引起撕裂样剧痛，肩痛昼轻夜重为本病一大特点，若因受寒而致痛者，则对气候变化特别敏感。

　　2.肩关节活动受限

　　肩关节向各方向活动均可受限，以外展、上举、内旋外旋更为明显，随着病情进展，由于长期废用引起关节囊及肩周软组织的粘连，肌力逐渐下降，加上喙肱韧带固定于缩短的内旋位等因素，使肩关节各方向的主动和被动活动均受限，特别是梳头、穿衣、洗脸、叉腰等动作均难以完成，严重时肘关节功能也可受影响，屈肘时手不能摸到同侧肩部，尤其在手臂后伸时不能完成屈肘动作。

　　3.怕冷

　　患者肩怕冷，不少患者终年用棉垫包肩，即使在暑天，肩部也不敢吹风。

　　4.压痛

　　多数患者在肩关节周围可触到明显的压痛点，压痛点多在肱二头肌长头肌腱沟处、肩峰下滑囊、喙突、冈上肌附着点等处。

　　5.肌肉痉挛与萎缩

　　三角肌、冈上肌等肩周围肌肉早期可出现痉挛，晚期可发生废用性肌萎缩，出现肩峰突起，上举不便，后伸不能等典型症状，此时疼痛症状反而减轻。

　　三、肩周炎的三个阶段

　　1、疼痛期

　　疼痛十分明显，可累及整个肩甲、上肢，影响睡眠。

　　2、僵硬期

　　该阶段疼痛开始有所减轻，肩关节开始不能全范围活动，关节受限。

　　3、恢复期

　　肩关节的活动度得到改善缓解，疼痛也大大减轻。该阶段如果处理不当，很多时候会留下后遗症。

　　四、肩周炎的自我康复训练动作

　　钟摆运动

　　上半身弯曲至九十度，健侧上肢支撑，患侧手臂自然下垂，利用身体的前后左右摆动带动患侧上肢运动，如钟摆样摆动前后、左右、环形各10~20次。

　　手指爬墙

　　找一面墙壁，患侧手利用手指在墙上慢慢往上爬，达到最高位置停留于5s后放松，重复15~20次。